* Bazı isteklerinin elde edilmesinin
olanaksız olduğunu bil.
* Evreni anlamaya çalışırken acı duyduğun noktada başka düşüncelere geç.
* Takdir beklemekten vazgeç.
Yaptığın işlerde rekabet duygusu taşıman iyi olsa da başarı ve takdir
beklentisi içinde olmak yerine işten aldığın keyfe odaklan.
* Sıkılmak için zaman ayır.
Sıkılmayı öğrenen insan boş heyecanların peşinden koşmak yerine daha sahici
amaçlara odaklanır ve heyecan duymak yerine huzur duymak daha kalıcı ve
sağlıklı bir mutluluk sebebidir.
* Sorunlarını gerektiği zaman
düşün. Zihnin bir düşünce ile uğraştığında bunun uykunu kaçırmasına izin verme.
Onu daha sonra düşünmek için rafa kaldır ve uyu.
* Bir düşünce aklında sırnaşık
şekilde dolaşıyor ve ondan kaçamıyorsan onun üzerine gidip durmadan, bıkana
kadar aynı şeyi düşünmek, çekiciliğini yitirene kadar o düşünce ile uğraşmak
iyi bir kurtulma yöntemidir.
* Mutsuzluğun en büyük
nedenlerinden biri çekememezliktir. Karşılaştırmalar yaparak düşünmeyi bırak.
Elinde bulunanlar başkalarının ellerine bulunanlar yüzünden değerini
yitirmesin. Mukayese yapma.
* Nefsini yen ve özgürlüğünü
kazan.
* Kurtulamadığın bir günah
duygusuna sahipsen insan olduğunu hatırla ve seni günah olarak kabul ettiğin
şeylere iten nedenleri bulmaya çalış. Bu nedenleri yok ettiğinde günah veya
hata olarak kabul ettiğin şeyleri yapmayı da bırakırsın. Günah duygusu insanda
aşağılık hissine neden olur. Çünkü kişinin kendisi ile çatışmasına yol açar.
Bölünmüş kişilik mutsuzluk nedenidir bu yüzden duyguların ve eylemlerin uyum
içinde olmalıdır.
* Muhakeme gücünü kullanarak hastalığı
geride bırakan birisi, hiç hastalık ya da tedavi görmemiş olandan üstündür,
diyor Russell. Hatalarından, yaralarından ders al. İyileşmeyi sev. Acı
dindirici, unutmayı sağlayan geçici sarhoşluklara kapılmak yerine dünyayı algılamaya
bak.
* Eğer başkalarından sürekli kötülük
gördüğüne inanan biriysen şunları unutma 1. Yardımseverliğinin nedeni gerçekten
yardım etme isteği değil (insanlardan korkman veya kendini tatmin) 2.
Yeteneklerini ve yaptıklarını gözünde büyütme. 3. Kendine duyduğun ilgiyi
başkalarından da aynı düzeyde bekleme. 4. İnsanların kötülük etmek isteyecek
kadar seni düşünecek zamanı olmadığını bil.
* Çok yetenekli olmadığını kabul
et. Uzmanlardan görüş almadığın sürece yeteneklerinin büyüklüğü ve küçüklüğü
konusunda kanaat geliştirme ve yersiz inançlara kapılma.
* Çevrenden farklı inançların ve
davranışların varsa çevrendekilerden korkma ve onlara baş kaldırma. Nazik
olmaya devam et ama inançlarını ve davranışlarını tatlılıkla sürdür. İnsanlar
böyle bir durumla karşı karşıya kaldıklarında sana bulaşmayacaktır.
* Çevrendekiler budala, önyargılı
ve bilim düşmanıysa onlarla uyuşamaman erdemdir.
* Halka duyduğun saygı yalnızca aç
kalmana ve hapishaneye düşmene neden olmayacak kadar olsun. Fazlası değil.
* Yaşam tarzın kendine göre
olsun, çevreye göre değil.
* Para kazandığın işin dışında bir
uğraşı edin. Bu uğraşının bilimsel nitelikli olması daha iyidir. Yazmak ve
resim yapmak gibi sanatsal uğraşılar insanı daha depresif duygulara itebilir
ancak bilimsel uğraşılar zihni meşgul eder ve insanın yeteneklerini doğru
kullandığını hissettirirler. Bir davaya inanmak insanı mutlu eder. Bu davanın
bilimsel olması daha sağlıklıdır.
* Merak et ve araştır. İlgilerin ne kadar uzak
konularda olursa kendi dertlerine döndüğünde o kadar serinkanlı ve huzurlu
olursun.
* Çok sayıda hobin olsun. Böylece
içlerinden birine ilgini yitirdiğinde diğerine geçebilirsin.
* Özellikle yaratıcı gençlerin
kendileri gibi düşünen insanlarla birlikte olacakları işlerde çalışmaları onlar
için daha sağlıklıdır.
* Sonunda bir ürün ortaya çıkan
yapıcı işlerle uğraş.
* Hayatı bir bütün olarak gör. Uygun
ve değişmez bir amacın olsun.
* Yaptığın işin dünyanın en
önemli işi olduğunu düşünüp strese girmek yerine geniş düşün, diğer işlerle ve
kişisel olmayan şeylerle de ilgilen ve sorununun ne kadar önemsiz olduğunu gör.
* Gerçekten çok önemli bir amaç
peşinde koşsan bile herhangi bir başarısızlık düşüncesiyle huzurun bozulacak
kadar kendini o işe kaptırma.
*Başaramadıkların karşısında
kabullenme yoluna git. Her gün bir acı gerçeği kabullen.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder